Ngủ không sâu giấc có phải bệnh không? Có nguy hiểm không?
Ngủ không sâu giấc
Bạn thường có giấc ngủ không sâu giấc hoặc trằn trọc, khó ngủ? Giấc ngủ bị chập chờn, lúc tỉnh lúc ngủ? Việc đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ và tinh thần của bạn. Và đây cũng được coi là một bệnh lý. Tuy nhiên bệnh lý này có thể khắc phục được bằng cách thay đổi một số thói quen. Hoặc sử dụng một vài vật dụng hỗ trợ giấc ngủ. Hãy tìm hiểu cùng King Luxury nhé!
Ngủ không sâu giấc là dấu hiệu của bệnh gì?
Thực tế hiện nay có đến khoảng 40% người trưởng thành gặp phải các vấn đề về giấc ngủ. Như ngủ không sâu giấc, mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn,… Nguyên nhân dẫn đến tình trạng có thể là do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi,… Cũng có thể nó là một bệnh lý nên bạn không thể xem nhẹ.
Bệnh mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính
Mất ngủ đồng nghĩa với việc bạn khó đi vào giấc ngủ như người bình thường. Khiến cơ thể uể oải, làm hạn chế hoạt động của các cơ quan. Lâu dần gây suy giảm trí nhớ và tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, não bộ, xương khớp,…
Mất ngủ gồm:
- Mất ngủ cấp tính: Loại mất ngủ này đa phần chỉ xảy ra dưới 1 tháng. Nguyên nhân gây mất ngủ cấp tính chủ yếu là vấn đề về tâm lý. Vì vậy bạn chỉ cần cố gắng thay đổi lối sống. Cũng như chế độ vận động. Và thời gian biểu hợp lý, khoa học để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mãn tính thường kéo dài trên 1 tháng. Khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, áp lực. Thậm chí dẫn đến trầm cảm nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời. Mất ngủ mãn tính có thể xảy ra ở mọi đối tượng, lứa tuổi. Tuy nhiên bệnh thường gặp ở những người mặc bệnh nội khoa hoặc người nghiện rượu, cafe hay các chất kích thích độc hại.
Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ được coi là bệnh lý gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc. Bệnh gây trở ngại cho các hoạt động thể chất, tinh thần,… Ảnh hưởng xấu đến chức năng cảm xúc và giao tiếp xã hội.
Một số rối loạn giấc ngủ gây tình trạng ngủ không sâu giấc. Thường gặp là hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, mộng du, đái dầm,…
- Ngủ rũ là triệu chứng ngủ ban ngày quá mức hoặc mất đột ngột trương lực cơ với các biểu hiện cụ thể như bóng đè, ảo giác hay khó tập trung nhận thức.
- Mộng du xảy ra khi một người dường như thức dậy và di chuyển xung quanh. Nhưng thực sự họ đang ngủ. Mộng du có thể gặp ở nhiều đối tượng. Tuy không gây nguy hiểm. Nhưng sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.
- Ngưng thở khi ngủ là loại rối loạn giấc ngủ mà người bệnh có những cơn ngưng thở hoàn toàn trong ít nhất 10 lần trong giấc ngủ. Có thể lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm.
Rối loạn cơ xương thường gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Rối loạn cơ xương là tình trạng suy yếu chức năng của các khớp, dây chằng, cơ bắp, thần kinh, gân và xương sống. Có thể dẫn đến đau và làm giảm khả năng di chuyển. Ngăn cản việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Thông thường những người bị đau cơ đều có những triệu chứng bệnh khác như hội chứng chân không yên và ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Ngược lại, khi chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể gây tăng hormone căng thẳng làm bệnh đau khớp trầm trọng hơn. Tác động xấu đến dây thần kinh. Từ đó làm suy giảm chức năng của một số cơ quan trong cơ thể.
Ngủ không sâu giấc là biểu hiện của bệnh liên quan đến não bộ
Thiểu năng tuần hoàn não hay rối loạn tuần hoàn não là tình trạng suy giảm lượng máu lên não. Từ đó ảnh hưởng đến khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi tế bào não. Khiến cho tế bào thần kinh không đủ năng lượng đến hoạt động. Gây tác động tiêu cực đến chức năng não bộ.
Mặc dù bệnh đa phần gặp ở đối tượng ngoài 40 tuổi. Tuy nhiên theo một vài thống kê cho thấy hiện nay thiểu năng tuần hoàn não đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Do lối sống và cách làm việc buông thả, coi thường sức khỏe của một bộ phận lớn giới trẻ bây giờ.
Bệnh thường có một số biểu hiện điển hình như nhức đầu, chóng mặt, giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức. Đặc biệt ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Làm mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Làm thế nào để khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc?
Để khắc phục được triệu chứng này và giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ ngon nhất. Bạn có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ sau:
Cố định khung giờ đi ngủ
Theo nghiên cứu, khung giờ ngủ tốt nhất là từ 21- 23 giờ. Vì đây là thời điểm thuận lợi, tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động. Tăng cường đào thải chất cặn bã ra khỏe cơ thể. Mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Thức khuya sẽ vô tình tác động đến quá trình này và gây ra khó ngủ, ngủ không sâu giấc.Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, đồ ngọt trước khi ngủ
Việc dung nạp quá nhiều thực phẩm không tốt vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ tạo áp lực xấu, đè nặng lên hệ tiêu hóa. Không những gây béo phì, thừa cân. Mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường , huyết áp.Tắt tất cả thiết bị điện tử
Hạn chế nguồn ánh sáng màu xanh để tránh việc cơ thể kích thích sản xuất ra hormone tỉnh táo. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Đảm bảo không gian ngủ tốt
Chăn ga gối nệm có độ đàn hồi. Khả năng nâng đỡ phù hợp. Chất liệu an toàn, lành tính. Không gây kích ứng da. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng những vật dụng này luôn được vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên để bạn có được giấc ngủ trọn vẹn nhất. Chăn ga không sử dụng chất liệu an toàn cũng là lý do khiến bạn ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon. Vì vậy, hãy cố gắng sắm cho gia đình mình những bộ chăn ga chất lượng để bảo vệ làn da của cả gia đình. Nệm cũng vậy, hãy lựa chọn những chiếc nệm có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ phù hợp. Chiếc nệm có thể hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ Tham khảo sản phẩm:Tập nhẹ trước khi ngủ
Bạn có thể lựa chọn bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền hay liệu pháp tâm lý. Để bạn có được tâm trạng thư thái, thoải mái nhất trước khi ngủ.Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn khắc phục được chứng ngủ không sâu giấc. Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng cho ngày mới!
Tham khảo bài viết liên quan: