Bí quyết lựa chọn kích thước gối nằm chuẩn không cần chỉnh
Khi lựa chọn gối nằm, hầu hết mọi người chỉ chú ý đến chất liệu gối mà quên đi rằng kích thước gối cũng chính là yếu tố đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết lựa chọn kích thước gối nằm đúng chuẩn nhất. Mời bạn đọc và tham khảo nhé.
Tại sao cần phải chú trọng đến kích thước gối nằm?
Đối với mỗi người, có lẽ chiếc gối ngủ chính là vật dụng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống. Và tất nhiên rằng, một chiếc gối có chất liệu tốt kèm theo kích thước chuẩn chắc chắn sẽ giúp cho chúng ta có được một giấc ngủ ngon hơn gấp nhiều lần so với chiếc gối chất liệu đểu kèm theo kích thước không phù hợp.
Hơn thế nữa, kích thước gối nằm không phù hợp còn gây ra cho chúng ta nhiều những nguy cơ nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như là:
- Kích thước gối quá cao là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu, đau mỏi phần vai gáy, quá trình tuần hoàn máu lưu thông kém, thiếu máu lên não. Từ đó dẫn đến hiện tượng cơ thể mệt mỏi, mất ngủ làm cho hiệu quả công việc giảm sút.
- Kích thước gối quá dài sẽ dễ làm cho cột sống và cổ bị chênh lệch gây ra tình trạng đau nhức khó chịu.
- Còn nếu kích thước gối quá nhỏ cũng là nguy cơ gây ảnh hưởng đến các đốt sống, cột sống.
Như bạn thấy đó, ngủ là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong ngày của chúng ta để thư giãn, nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên sự xuất hiện của chiếc gối có kích thước không chuẩn lại gây thêm cho bạn những áp lực, khó chịu, cơ thể lại đau nhức triền miên. Vậy thì còn đâu là giây phút tuyệt vời mỗi ngày nữa đúng không?
Nếu như bạn đang phải đối mặt với những nguy cơ bên trên thì hãy thay đổi ngay chiếc gối của mình theo kích thước chuẩn phù hợp thôi.
Một số các kích thước gối tiêu chuẩn phổ biến hiện nay
Trên thị trường hiện nay có đa dạng rất nhiều các loại gối từ gối đầu, gối ôm đến gối tựa. Bên cạnh đó, mỗi độ tuổi lại có một loại gối riêng biệt. Chính vì thế nên kích thước gối tiêu chuẩn cũng sẽ có sự khác nhau. Cùng với chúng tôi điểm qua một vài kích thước gối nằm tiêu chuẩn đối với từng loại gối phổ biến ngay sau đây:
Kích thước tiêu chuẩn gối ôm
Gối ôm được chia theo kích thước nhỏ là 60cmx80cm. kích thước lớn là 80cmx100cm. Kích thước nhỏ sẽ phù hợp với những chiếc giường giúp tiết kiệm tối đa không gian giường. Ngược lại kích thước lớn sẽ phù hợp hơn với những chiếc giường đôi cỡ lớn giúp không gian giường trở nên cân đối, hài hòa hơn.
Ngoài 2 kích thước tiêu chuẩn đó thì gối ôm còn có khá nhiều các kích thước đa dạng khác nữa. Do đó, tùy thuộc vào không gian giường của bạn để lựa chọn kích thước gối ôm vừa phải phù hợp. Như vậy sẽ tối ưu hóa được không gian ngủ tối hơn.
Kích thước tiêu chuẩn gối đầu
Trong giường, gối ôm không nhất thiết phải có nhưng gối đầu thì nhất định phải có. Có 2 kích thước tiêu chuẩn của gối đầu được mọi người lựa chọn nhiều nhất là 45cmx65cm và 50cmx70cm.
Đó là 2 kích thước tiêu chuẩn dành cho người lớn, ngoài ra gối đầu còn có kích thước tiêu chuẩn dành cho trẻ em là 35cmx50cm, 20cmx45cm hoặc 10cmx45cm. Tất cả các loại gối đầu hầu hết đều có kích thước nhỏ gọn nên ngoài sử dụng ở nhà thì bạn cũng có thể dễ dàng mang theo trong những buổi du lịch dã ngoại.
Kích thước tiêu chuẩn gối tựa
Cuộc sống ngày càng trở nên tân tiến, hiện đại hơn, con người cũng dần hướng đến những thứ tiện lợi văn minh hơn. Và sự xuất hiện của gối tựa là một trong những minh chứng điển hình cho điều đó. Vì trước kia người ta chỉ sử dụng gối đầu ứng dụng luôn làm cả gối tựa lẫn gối ôm.
Chiếc gối tựa với thiết kế độ rộng tiêu chuẩn phù hợp nhất với lưng của số đông người dùng. Có 3 kích thước tiêu chuẩn chủ yếu là 45cmx45cm, 50cmx50cm và 70cmx70cm.
Chiều cao của gối chuẩn
Bên cạnh chiều dài, chiều rộng gối thì chiều cao cũng là yếu tố mà bạn cần phải chú trọng đến khi lựa chọn kích thước gối nằm. Vì thực tế cho thấy, chiều dài và chiều rộng gối không quá ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu cũng như các cơn đau nhức mỏi bằng chiều cao của gối.
Một chiếc gối có kích thước chiều cao tiêu chuẩn không quá thấp cũng không quá cao sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng nhất dành cho giấc ngủ mỗi ngày của bạn. Độ cao gối phù hợp nhất với người lớn là từ 10cm đến 15cm (độ cao khi chưa ép xuống).
Độ lún của gối khi chúng ta nằm xuống còn ở độ cao khoảng từ 3cm – 4cm là đẹp nhất. Không nên để lún quá sâu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Tùy vào đặc điểm cơ thể và tư thế nằm ngủ của mỗi người để lựa chọn độ cao gối cho phù hợp.
Hướng dẫn chọn kích thước gối nằm theo tư thế ngủ
Như chúng tôi đã nhắc đến sơ qua ở trên, khi lựa chọn gối theo tư thế ngủ thì bạn nên chú ý đến độ cao của gối. Cụ thể là:
Tư thế nằm sấp
Thực chất tư thế nằm sấp không phải là một thói tư thế tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên nếu như bạn có thói quen này mà vẫn chưa sửa được thì nên chọn cho mình một chiếc gối mỏng và thật mềm mại. Như thế khi ngủ dậy sẽ hạn chế được tối đa tình đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận lót thêm một chiếc gối mỏng bên dưới bụng để khi ngủ dậy hạn chế được tình trạng đau lưng.
Tư thế nằm ngửa
Nằm ngửa là tư thế phổ biến nhất và cũng là tư thế tốt cho sức khỏe nhất. Với những bạn có thói quen nằm ngủ ngửa nên chọn gối có độ cao trung bình khoảng 12cm và có độ lõm ở giữa gối. Như vậy chiếc gối sẽ tạo ra sự cân bằng cho sống lưng là cổ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn, sáng dậy tỉnh táo hơn.
Trong trường hợp bạn bị đau lưng khi thức dậy thì lấy thêm một chiếc gối ôm nhỏ để phía dưới gác chân. Đảm bảo sẽ cải giúp bạn rất nhiều đấy.
Tư thế nằm nghiêng
Đối với những bạn thường xuyên nằm ngủ nghiêng người thi chiếc gối dày có độ phồng, không bị lõm ở giữa sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Chiếc gối này sẽ giúp cho bạn có được vị trí ngủ tốt nhất không gây hại cho sức khỏe.
Hướng dẫn chọn kích thước gối theo chiều rộng vai
Bên cạnh cách lựa chọn kích thước gối nằm theo tư thế nằm thì nhiều người còn lựa chọn theo chiều rộng của vai. Vai càng lớn thì chọn kích thước gối càng lớn sẽ giúp cho tư thế ngủ thằng đồng thời lấp đầy đi khoảng trống giữa đầu và vai. Hạn chế được tình trạng đau mỏi cổ vai gáy khi ngủ dậy.
Ngoài ra, khi lựa chọn kích thước gối theo chiều rộng vai bạn cần phải chú ý đến 2 đặc điểm sau đây:
Chú ý đến độ cứng của gối
Chọn chiếc gối không quá cứng mà cũng không quá mềm, có độ mềm cứng vừa phải. Độ lún của gối khi nằm xuống sẽ ở mức khoảng từ 3cm – 4cm là hợp lý nhất.
Chú ý đến độ dày của gối
Độ dày lý tưởng nhất trong trường hợp này khoảng 12cm – 14cm. chiều rộng khoảng ở 30cm và chiều dài khoảng ở 60cm.
Không nên chọn gối quá dày sẽ gây đau mỏi mãn tính dẫn đến việc hô hấp khó khăn, ngủ ngáy, thậm chí còn có trường hợp bị ngừng thở ngay trong khi đang ngủ.
Hướng dẫn chọn kích thước gối nằm theo tuổi
Cách chọn kích thước gối nằm theo tuổi cũng được khá nhiều người quan tâm áp dụng. Vì đơn giản cách này khá dễ, gối chọn còn sử dụng được trong nhiều trường hợp khác nhau từ nằm ngửa, nằm sấp đến nằm nghiêng.
Kích thước gối dành cho bé sơ sinh, dưới 3 tuổi
Các em bé sơ sinh dưới 3 tuổi, ở phần vùng cổ và vùng đầu cũng như các đốt xương sống còn chưa được hoàn thiện nên rất yếu. Chính vì thế, việc chọn kích thước gối nằm lại càng trở nên quan trọng hơn. Hơn nữa, gối nằm phù hợp còn sẽ là yếu tố giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời tránh tình trạng cong vẹo cột sống.
Ở độ tuổi này, bố mẹ nên chọn gối nằm cho bé dựa vào 2 đặc điểm chính là mỏng nhẹ và nhỏ gọn. Bố mẹ có thể tham khảo kích thước cho bé trong từng giai đoạn phát triển là:
- Bé từ 0 tháng tuổi đến 6 tháng tuổi: kích thước 25cmx35cm, độ cao từ 1cm – 2cm
- Trẻ từ 7 tháng tuổi đến 3 tuổi: kích thước 30cm – 40cm, độ cao khoảng 3cm – 4cm.
Kích thước gối dành cho bé trên 3 tuổi
Khi bé đã trên 3 tuổi thì nhìn chung hệ xương của bé đã có độ hoàn thiện khá cao rồi. Lúc này chiều cao, cân nặng cũng thay đổi đáng kể so với giai đoạn trước. Do đó, kích thước gối nằm bé xíu giờ đây đã không còn phù hợp nữa.
Bố mẹ nên lựa chọn thay đổi kích thước gối cho bé theo gợi ý dưới đây:
- Bé từ 3 tuổi đến 4 tuổi: chiều dài, chiều rộng gối dưới 40cm, chiều cao dưới 4cm
- Bé 4 tuổi trở lên: kích thước tiêu chuẩn 35cm x 50cm, chiều cao khoảng 3cm – 9cm.
Kích thước gối dành cho người lớn
Khác với các bé, người lớn tất nhiên cũng cần phải một chiếc gối to và phù hợp hơn. Chứ không thể nào sử dụng chung với các bé được. Một số kích thước gối bạn có thể tham khảo là:
- Người có sức khỏe tốt: kích thước 45cmx65cm hoặc 50cmx70cm, độ cao khoảng 8cm- 15cm.
- Người đang mắc các bệnh đau vai gáy, đốt sống cổ hoặc người lớn tuổi: chọn các loại gối có độ cao khoảng 3cm -5cm là phù hợp.
Trên đây là toàn bộ những bí quyết lựa chọn kích thước gối nằm đạt tiêu chuẩn nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ đến cho bạn. Hy vọng rằng với những thông tin bên trên có thể giúp cho bạn lựa chọn được chiếc gối phù hợp với mình và mỗi thành viên trong gia đình. Chúc bạn luôn có được giấc ngủ ngon với chiếc gối “thân yêu” của mình nhé.