Cuộc sống hiện đại có nhiều điều khiến chúng ta phải bận tâm, lo lắng. Mất ngủ trở thành một vấn đề không nhỏ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, với tình hình dịch bệnh như hiện nay, một giấc ngủ ngon sẽ trở thành tiền đề để cơ thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại virus và bệnh tật.
Cùng King Luxury tìm hiểu các phương pháp giúp ngủ ngon đến từ các quốc gia trên thế giới nhé.
1, Trung Quốc – Ngâm chân bằng nước nóng
Trong nguyên lý học thuyết kinh lạc Đông y chỉ ra rằng: Ngũ tạng lục phủ có vùng tương ứng ở đôi chân, khi ngâm chân đồng thời thực hiện xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Người Trung Quốc thích ngâm chân bằng nước nóng mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, cho dù mùa nóng hay mùa lạnh. Bởi họ tin rằng ngâm chân có thể giải tỏa tâm trí và rửa sạch những mệt mỏi trong ngày, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bên cạnh đó, việc ngâm chân còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Việc ngâm chân được chứng minh có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và nâng cao miễn dịch của cơ thể. Khi kết hợp cùng phương pháp bấm huyệt, có thể cải thiện được một số bệnh mãn tính.
Phương pháp ngâm chân thường được kết hợp cùng một số loại thảo dược đem lại công dụng tốt cho sức khỏe. Lá ngải cứu được dân gian ví như vị thần dược với nhiều công dụng khác nhau, đặc biệt có tác dụng trị mất ngủ. Trong Y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác dụng khử hàn, giảm đau, chống viêm và an thần. Ngâm chân bằng ngải cứu sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tạo cảm giác dễ chịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.
Táo tàu cũng được biết đến với công dụng cải thiện giấc ngủ, được sử dụng trong bệnh TCM để làm dịu tâm trí, mang đến tâm trạng thoải mái và giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, những người mặc bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giảm tĩnh mạch không nên áp dụng phương pháp ngâm chân này.
2, Ấn Độ – Sử dụng thảo dược
Sâm Ấn Độ ( Ashwagandha) là một loại dược liệu quý với nhiều tác dụng chữa bệnh. Cách đây 4000 năm, nền y học cổ truyền Ấn Độ đã sử dụng sâm Ashwagandha để hỗ trợ chữa bệnh, tăng cường sức khỏe cho con người. Một tác dụng tuyệt vời không thể không nhắc tới của sâm Ấn Độ đó là cải thiện tình trạng mất ngủ. Sâm Ấn Độ là giải pháp tự nhiên giúp thúc đẩy giấc ngủ mà không có phản ứng phụ tiêu cực.
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, sâm Ấn Độ có tác dụng bảo vệ thần kinh và chống viêm hiệu quả. Theo nghiên cứu từ tạp chí Cureus đã phát hiện việc dùng sâm Ấn Độ giúp là giảm hormone căng thẳng cortisol, hỗ trợ giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng, lo âu là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ..
3, Phần Lan – Xông hơi
Phần Lan được biết đến là xứ sở của văn hóa xông hơi lâu đời. Người Phần Lan luôn biết rằng xông hơi rất tốt để cải thiện sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Trong một số nghiên cứu về mối quan hệ giữ xông hơi và giấc ngủ, thì việc xông hơi giúp giấc ngủ sâu hơn tăng 70% trong hai giờ đầu và 45% trong sáu giờ tiếp theo.
Theo một đánh giá năm 2018, phòng xông hơi, đặc biệt là xông hơi khô mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ COPD, bệnh động mạch ngoại vị, suy tim sung huyết, viêm khớp dạng thấp, phục hồi cơ bắp. Việc xông hơi giúp thoát mồ hôi nhiều, làm cơ thể nhẹ đi, đầu óc được thư giãn, tinh thần thoải mái, vì vậy chúng ta bắt đầu buồn ngủ sau khoảng vài giờ sau khi xông hơi.
4, Mỹ – Phương pháp ngủ nhanh trong 2 phút
Bí mật để thư giãn và ngủ nhanh của quân đội Mỹ được giới thiệu đầu tiên trong cuốn sách Relax and Win: Championship Performance (Thư giãn và chiến thắng: Phong độ nhà vô địch) của tác giả Lloyd Bud Winter. Và đã đạt tỷ lệ thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành.
Phương pháp sẽ giúp ngủ nhanh trong vòng 2 phút với các bước thực hiện như sau:
- Thư giãn toàn cơ mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng của bạn.
- Thả lỏng vai để giải tỏa sự căng thẳng và để tay thả hai bên.
- Thở ra nhẹ nhàng, thư giãn lồng ngực.
- Thư giãn đôi chân, đùi và bắp chân.
- Dọn sạch tâm trí bằng những hình ảnh thư giãn nhẹ nhàng như nằm trên chiếc thuyền giữa hồ hay nằm ở bên bờ biển sóng vỗ rì rào…
- Hãy lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ, đừng nghĩ” với chính mình liên tục trong 10 giây. Sau đó bạn sẽ hoàn toàn rơi vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ không thể không kể tới những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ mà chúng ta sử dụng hằng đêm. Một cuộc thăm dò do tổ chức National Sleep Foundation của Mỹ cho thấy, 92% số người được hỏi nói rằng một tấm đệm thoải mái là yếu tố quan trọng để có một đêm ngon giấc. Vì vậy, Việc lựa chọn một chiếc nệm thoải mái giúp chăm sóc giấc ngủ cho gia đình là một điều cần thiết.
King Luxury với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăn ga gối nệm. Cùng với 07 hệ thống showroom trên cả nước, sẽ mang đến cho khách hàng những trải nghiệm thực tế cùng với dịch vụ chất lượng nhất. Liên hệ với chúng tôi theo số hotline để được tư vấn thêm về các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tốt nhất hiện nay.