Tư thế ngủ không đúng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây nên tình trạng khó ngủ, thậm chí bị mất ngủ. Ngủ sai tư thế gây nên tình trạng dáng thẳng tự nhiên của cột sống bị sai lệch, có thể là nguyên nhân chính khiến bạn bị đau vùng thắt lưng. Tư thế ngủ tốt nhất để bảo vệ lưng là nằm ngửa, đảm bảo vùng đầu – vai – hông được căn chỉnh thẳng hàng. Tuy nhiên, có nhiều người lại thích nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ. Tùy theo tư thế ngủ ưa thích của bạn là gì, hãy tham khảo những cách sau để khắc phục tình trạng đau thắt lưng khi ngủ!
Nằm ngửa
Nằm thẳng, tránh nghiêng đầu sang bên. Ngoài chiếc gối nằm để nâng đỡ đầu và cổ, hãy đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối. Để có sự hỗ trợ tối ưu, bạn có thể dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới thắt lưng. Lấp đầy các khoảng trống giữa cơ thể và nệm khi nằm ngửa bằng cách này sẽ giúp khắc phục tình trạng đau lưng khi ngủ.
Nằm nghiêng
Khi nằm nghiêng, ngoài sử dụng gối để kê đầu và vai, hãy co đầu gối lên một chút và đặt thêm một cái gối ở giữa 2 đầu gối. Nếu thường thay đổi tư thế giữa nằm nghiêng và nằm sấp, bạn cũng có thể ôm một chiếc gối lớn giữa ngực và bụng để duy trì dáng thẳng tự nhiên của lưng.
Tư thế thai nhi cuộn tròn
Nằm nghiêng, dáng người hơi cong, co đầu gối lên cao, có xu hướng “rúc” đầu gối vào ngực sẽ làm giảm tình trạng cột sống bị uốn cong và giúp mở các khớp – tư thế ngủ giống thai nhi này hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của người bị thoát vị đĩa đệm. Hãy thử bắt đầu giấc ngủ với tư thế thai nhi để ngủ ngon hơn và không bị đau lưng khi ngủ.
Nằm sấp
Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì khi nằm sấp, đầu dễ bị nghiêng hẳn sang một bên, làm cong cột sống, gây căng cổ, vai, lưng. Nếu bạn có xu hướng thích nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn và khỏe hơn khi đặt một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông để cải thiện dáng thẳng của cột sống. Nên sử dụng gối mềm để “nương” theo vùng đầu, hạn chế đẩy đầu nghiêng 90o sang bên.
Tư thế ngủ ưa thích của bạn phù hợp với loại nệm, gối như thế nào? Để được hỗ trợ và tư vấn cách trị mất ngủ và giảm thiểu tình trạng đau thắt lưng khi ngủ, hãy liên hệ với LMG. Bạn sẽ được tham quan các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ đẳng cấp và trải nghiệm máy Reveal By Xsensor giúp tìm loại nệm phù hợp. Đặt lịch hẹn với LMG tại: www.lmgworld.com/vi/contact/ để nhận bộ Cushion xinh xắn (số lượng có hạn).
Đừng quên liên hệ với King Luxury để được cung cấp sản phẩm chăn ga gối nệm Dunlopillo chất lượng, đảm bảo giá thành phải chăng, mẫu mã đa dạng.