đối phó tiếng ồn khi ngủ
Ai cũng biết giấc ngủ ngon rất quý giá đối với mỗi chúng ta. Giấc ngủ ngon mang lại cho chúng ta tinh thần sảng khoải, năng lượng mới,… Tuy nhiên, có rất nhiều tác nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chúng ta khó chịu. Tiếng ồn là một trong những tác nhân điển hình. Vậy làm thế nào để đối phó với tiếng ồn, hãy cùng King Luxury đi tìm hiểu nhé!
Cần xác định vị trí tiếng ồn
Để có thể xử lý tiếng ồn hiệu quả bạn cần phải xác định vị trí, nguồn gây ra những âm thanh đó. Hãy kiểm tra những nguồn gây ra tiếng ồn:
- Tiếng ồn bên trong phòng ngủ có thể xuất phát từ bạn cùng phòng. Hay âm thanh của những máy móc, thiết bị trong phòng ngủ. Với những tiếng ồn này bạn hoàn toàn có thể chủ động làm hạn chế tiếng ồn.
- Tiếng ồn từ bên ngoài phòng ngủ: Phòng ngủ của bạn có giáp tường với phòng khách không? Hay phòng ngủ của bạn chung tường với nhà hàng xóm? Có thể phòng ngủ đối diện với quán karaoke, nhà hàng, quán cà phê nào đó? Phương án của bạn sẽ nói chuyện với những người xung quanh về việc gây ra âm thanh ồn ào. oặc sắp xếp thay đổi phòng ngủ, giảm thiểu những tiếng ồn gây ra.
Để giải quyết những tiếng ồn không mong muốn giúp cải thiện giấc ngủ bạn cần tìm hiểu nguồn rõ nguồn gốc, vị trí phát ra âm thanh để có biện pháp phù hợp.
Bí kíp đối phó với tiếng ồn
Vậy đâu là bí kíp đối phó tiếng ồn khi ngủ để có giấc ngủ ngon? Khi ngủ, chúng ta cứ ngỡ bộ não sẽ được nghỉ ngơi. Nhưng không, bộ não chúng ta vẫn hoạt động bình thường. Chúng vẫn sẽ ghi nhận và xử lý âm thanh xung quanh chúng ta. Những âm thanh này đều tác động một phần nào đó đến giấc ngủ của bạn. Đôi khi sẽ khiến bạn thức giấc, trở mình, ngủ không sâu giấc.
Tiếng động ban đêm tạo ra những cơn thức giấc bất chợt. Làm thay đổi chu kỳ của giấc ngủ hoặc làm tim đập nhanh do giật mình. Và sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau. Tiếng ồn cũng khiến ta tăng huyết áp, nhịp tim, co mạch máu ngoại vi,…
Nghe nhạc
Bí kíp đối phó tiếng ồn khi ngủ để có giấc ngủ ngon là gì? Đây là cách đối phó với tiếng ồn mà đa số chúng ta áp dụng. Chúng khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng ngờ. Bạn có thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi bạn nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu. Giai điệu nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ. Và chúng cũng giúp bạn hạn chế nghe thấy những tiếng ồn khó chịu.
Hãy cố gắng tìm những bản nhạc nhẹ thay vì những bản nhạc rap, pop. Tìm nhạc không phù hợp thì chúng sẽ “lật mặt” với bạn đó. Nhạc tiết tấu nhanh, mạnh sẽ khiến bạn khó ngủ hơn đó.
Sử dụng nút bịt tai
Bí kíp đối phó tiếng ồn khi ngủ để có giấc ngủ ngon là gì? Để hạn chế nghe thấy tiếng ồn, bạn có thể sử dụng nút bịt tai. Nút bịt tai được làm từ vật liệu mềm như cao su. Chúng sẽ được đeo sâu vào tai để chặn bớt tiếng ồn.
Tuy nhiên đeo tai nghe hoặc đeo nút bịt tai quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến tai. Có thể bị đau tai hoặc bị giảm khả năng nghe nếu sử dụng quá nhiều.
Lưu ý: Hãy rửa tay trước khi sử dụng nút bịt tai để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn tai.
Bố trí lại phòng ngủ của bạn để giảm tiếng ồn
Bí kíp đối phó tiếng ồn khi ngủ để có giấc ngủ ngon là gì? Nếu giường của bạn đang đặt sát tường tiếp giáp với hàng xóm. Hay cửa sổ ở hướng con đường đông đúc. Hãy bố trí lại căn phòng của bạn. Di chuyển giường ngủ ra xa khu vực đó. Sử dụng tủ, kệ để sách,… Kê sát vào tường – nơi tiếp giáp với nơi có tiếng ồn.
Việc này tuy hơi mất thời gian và công sức nhưng nó hỗ trợ giảm tiếng ồn đáng kể và lâu dài. Thay bằng việc phải đeo tai nghe, đeo nút bịt tai thì đây sẽ là cách an toàn hơn cho bạn.
Cách âm cửa sổ của bạn
Bí kíp đối phó tiếng ồn khi ngủ để có giấc ngủ ngon là gì? Không phải cứ đóng chặt cửa sổ và cửa chính tiếng ồn sẽ không xâm nhập vào phòng ngủ nữa. Những kẽ hở xung quanh cửa là nơi tiếng ồn có thể vào phòng một cách dễ dàng. Vì vậy bạn cần kiểm tra thật kỹ các cửa, nếu như đã đóng kín mà vẫn nghe thấy những âm thanh ồn ào thì cần có biện pháp cách âm cửa.
- Lắp cửa kính hai lớp, có gioăng cao su kín.đối phó tiếng ồn khi ngủ
- Sử dụng keo lấp đầy những khe hở xung quanh khung cửa.đối phó tiếng ồn khi ngủ
- Dùng rèm cửa với chất liệu vải dày giúp giảm thiểu tiếng ồn.
- Đặt các vật liệu hấp thụ âm thanh như chăn, gối dày chặn dưới khe cửa ra vào.
Hi vọng qua bài viết bài, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon!
Bài viết chủ đề liên quan: