MÁCH BẠN 5 MẸO GIÚP TRẺ NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM

Trong quá trình chăm con, giai đoạn khó khăn nhất khiến nhiều ba mẹ đau đầu có lẽ là giấc ngủ trong thời kỳ đầu đời của trẻ. Có nhiều trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần dỗ dành nhiều. Nhưng cũng có một số trẻ thường ngủ không sâu giấc hay giật mình và quấy khóc vào ban đêm làm ảnh hưởng không chỉ tới giấc ngủ của trẻ mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và tâm lý của ba mẹ. 

Để giải quyết tình trạng này, ba mẹ cần tập thói quen cho bé sinh hoạt đúng giờ. Vì vậy trong bài viết này, King Luxury sẽ mách bạn một số mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm mà ba mẹ có thể tham khảo.

I. Những điều cần biết về giấc ngủ của trẻ nhỏ

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Giấc ngủ có thể nói giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển thế chất và trí não của trẻ nhỏ.

• Ngủ đủ giấc giúp trẻ luôn tỉnh táo, tập trung và tăng cường khả năng ghi nhớ tốt.
• Giấc ngủ sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng giúp phát triển toàn diện cho thể chất là chiều cao của trẻ. 
• Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý của trẻ, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây nên rối loạn hành vi, khiến trẻ dễ cáu gắt, bốc đồng hoặc trở nên quá hiếu động.

2. Nguyên nhân khiến trẻ không ngủ ngon vào ban đêm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc trẻ bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay giật mình giữa đêm. Tương tự như giấc ngủ của người lớn, giấc ngủ của trẻ nhỏ được chia ra làm nhiều giai đoạn. Giấc ngủ nhanh chiếm đến hơn một nửa thời gian ngủ của trẻ trong ngày.  Do đó, trẻ rất dễ bị ảnh hưởng do các tác động từ bên ngoài gây giật mình tỉnh giấc.

Ngoài ra, cho trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ cũng sẽ khiến trẻ ngủ không sâu giấc và quấy khóc vào ban đêm. Trong giai đoạn phát triển như biết đi, biết bò và mọc răng, ốm sốt cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

II. 5 mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm

1. Thiết lập thói quen ngủ cho trẻ

Tùy thuộc vào từng giai đoạn khác nhau của trẻ mà ba mẹ có thể lựa chọn cho bé thời gian ngủ phù hợp. Cụ thể trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi sẽ cần ngủ khoảng 20 tiếng trên một ngày, trẻ từ 4 -12 tháng sẽ cần ngủ từ 12 – 15 tiếng một ngày. Với trẻ thời gian này sẽ giảm dần theo độ tuổi và chia ra từ 2 – 3 lần trong một ngày.

Đối với giấc ngủ ban ngày, ba mẹ nên để bé ngủ giấc ngủ ngắn từ 2 -3 giờ. Thời điểm hợp lý cho giấc ngủ thường là giữa buổi sáng và xế trưa, tránh ngủ vào chiều muộn.  Sau khoảng thời gian này bạn nên đánh thức bé dậy, cho chúng ăn và chơi trong vài tiếng để tiếp tục cho giấc ngủ ngắn khác. Thực hiện thói quen này mỗi ngày sẽ giúp não bộ bé nhận được tín hiệu khi nào cần đi ngủ, khi nào cần thức dậy. Đây là một trong những mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm giúp hạn chế việc trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày.

2. Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ của trẻ

Trẻ cần được ngủ trong không gian thoáng đãng và sạch sẽ. Ba mẹ cũng nên tắt đèn lúc trẻ đang vào giấc, lý do bởi vì bóng tối sẽ kích thích cơ thể sản sinh melanin, từ đó giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Một trong những mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm là lựa chọn nệm ngủ cho trẻ. Nệm ngủ không chỉ giúp bé ngủ ngon mà còn bảo vệ hệ thống xương non nớt của trẻ. Tiêu chí chọn nệm cho trẻ nhỏ cần đảm bảo độ êm ái vừa đủ nhưng vẫn nâng đỡ đường cong cơ thể của bé một cách tự nhiên. Nệm cao su tự nhiên là một trong những sản phẩm nệm mà King Luxury khuyên dùng cho trẻ nhỏ.

* Tham khảo thêm: Những mẫu nệm cao su cho bé sơ sinh

3. Để trẻ tự ngủ

Mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm tiếp theo là phương pháp Ferber. Phương pháp này được phổ biến bởi Richard Ferber, một bác sỹ nhi khoa đồng thời cũng là người sáng lập và là cựu Giám đốc điều hành Trung tâm chuyên về Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em của Bệnh viện Nhi Đồng ở Boston (Mỹ), tác giả của cuốn sách “Solve Your Child’s Sleep Problems” (Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của trẻ) được xuất bản năm 1980. Ferber là một trong những phương pháp rất nổi tiếng được nhiều người áp dụng để rèn tính tự giác, trẻ sẽ ngủ sâu giấc và có thể tự ngủ lại khi tỉnh giấc vào ban đêm.

Phương pháp Ferber:

• Hãy đặt bé lên giường hoặc nôi khi bé đang buồn ngủ. Ba mẹ có thể vỗ về để bé dễ đi vào giấc ngủ bằng cách xoa lưng hoặc vỗ nhẹ vào mông bé nhưng không nên bế bé lên.
• Sau khoảng 1-5 phút ba mẹ cần ra khỏi phòng và không nán lại kể cả khi bé khóc. Nếu bé vẫn còn khó chịu ba mẹ có thể trở lại để dỗ bé và nhất định không được bế bé lên.
• Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, hãy tăng dần thời gian chờ đợi trước khi quay lại trong những lần tiếp theo. Ví dụ, nếu ba mẹ chờ đợi 5 phút ở lần đầu tiên, thì lần thứ 2 có thể quay lại sau 7 phút và 10 phút cho lần kế tiếp.  Công đoạn này sẽ lặp lại cho đến khi bé đi vào giấc ngủ một mình.
• Đến đêm tiếp theo, ba mẹ tiếp tục kéo dài thời gian rời đi khỏi phòng lâu hơn đêm thứ nhất. Và thực hiện tương tự như vậy đối với những đêm kế tiếp cho đến khi bé học được cách ngủ một mình mà không cần ba mẹ dỗ dành khi thức giấc.

Phương pháp này có thể sẽ khó khăn ở những đêm đầu tiên vì ba mẹ khi thấy con quấy khóc thường sẽ rất sốt ruột. Nhưng nếu kiên trì áp dụng đúng cách, bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong vòng một tuần ở thói quen ngủ của bé. Đây cũng là một trong những mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm mang lại hiệu quả rõ rệt.

4. Giúp trẻ thư giãn trước khi vào giấc ngủ

Một trong những mẹo giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm đơn giản và dễ áp dụng dó là giúp trẻ thư giãn trước khi vào giấc ngủ. Ba mẹ có thể giúp con thư giãn bằng cách đọc truyện cho bé nghe, bật những âm thanh nhẹ nhàng hoặc sử dụng tiếng ồn trắng, massage và dưỡng ẩm da cho bé nhẹ nhàng trước khi cho bé ngủ. Tuy nhiên, không nên đùa giỡn với trẻ trước khi đi ngủ, việc này sẽ kích thích khiến trẻ luôn trong trạng thái hào hứng và không còn muốn đi ngủ nữa. 

*Tham khảo thêm: Cách đối phó với tiếng ồn khi ngủ

5. Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày

Tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp trẻ hấp thụ vitamin D tự nhiên, từ đó tăng khả năng hấp thụ canxi từ sữa mẹ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan sang melatonin ( một hoạt chất giúp làm chậm dẫn truyền thần kinh và giúp ngủ ngon). Thời gian tắm nắng hợp lý cho trẻ là từ 6-9h sáng và khoảng 30 phút mỗi ngày. 

Chăm con là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như nỗ lực của ba mẹ và gia đình. King Luxury mong rằng với những mẹo nhỏ này ba mẹ sẽ tìm được giải pháp để con luôn ngủ ngon giấc mỗi ngày. 

 

Công ty TNHH King Luxury Việt Nam

Hotline: 096 771 6006

Hệ thống showroom: https://kingluxury.com.vn/he-thong-showroom.

Email: info@kingluxury.com.vn

Facebook: King Luxury – Giấc Ngủ Hoàng Gia 

Website: kingluxury.com.vn